Qi Gong - Respiração e Energização

Fei 肺 ou Pulmão é o encarregado da Energia de todo o corpo e abriga o Po, a Alma Corpórea.

A prática da respiração no Qi Gong é chamada de Tu Gu Na Xin – Eliminando o Velho e Absorvendo o Novo. A proposta da respiração Dao Yin é aumentar a captação e a absorção da Essência do Céu – Qing Qi – através da regulação da respiração com técnicas próprias. A absorção extra desse tipo de Energia aumenta a vitalidade do organismo, harmoniza a Energia e o Sangue do Corpo, promove a Saúde e ajuda a eliminar e combater as doenças.

A respiração consegue fazer a ligação entre o corpo e a mente o que proporciona uma alteração nos estados fisiológicos do cérebro e do sistema interno do corpo capacitando a um relaxamento mental, diminuição da irritabilidade, reduz a hipertensão, relaxa os músculos e tendões, combate a ansiedade e melhora o sono.

Temos no corpo a imagem de uma Flor de Lótus, onde as raízes estão nos Rins e as folhos nos Pulmões, desta forma, embora os Pulmões controlem a Energia do corpo eles não conseguiriam obter êxito sem a ajuda dos Rins, os quais cooperam com a função respiratória, já que o Qing Qi absorvido é enviado, em descendência para a Raiz da Flor, os Rins. Esse processo ajuda o corpo a evitar asma, bronquite, respiração curta e superficial, alergia e outros problemas de pele e respiratórios.

O Yuan Qi - 元气- está sob o domínio dos Rins e é constantemente suprido pela Essência do Ar, dos Alimentos e dos Líquidos e este, ao circular pelo corpo, catalisa todas as funções fisiológicas para o equilíbrio do corpo, da mente e saúde.

Em geral a respiração é feita de forma lente, gradual, contínua e profunda, descendente e direcionada para o Dan Tien inferior, usada de forma que, na inspiração o corpo absorva o Energia do Ambiente que o rodeia e a Energia Universal e na expiração ele elimina o velho , o túrbido do organismo.

Costuma-se falar em 7 técnicas de Respiração Dao Yin:

1- Respiração Natural: Consiste em uma respiração combinada de abdominal e torácica, torácica o abdominal, e, é usada em conjunção com a concentração mental. Estimula o Dan Tien inferior e aumenta a Energia dos Rins.

2- Respiração Profunda Abdominal: “Wen Huo” Respiração profunda, gentil e abdominal, na qual, sente-se o abdome ser direcionado para as 6 posições. Sua função é proporcionar uma sensação de bem estar e euforia.

3- Respiração Abdominal Reversa: O processo é fazer uma leve contração do Yin Chiao, através da contração do períneo, na inspiração e o relaxamento na expiração, é um dos primeiros procedimentos no treino Qi Gong para guir e emitir o Qi.

4- Respiração da Profunda Exalação: O conhecido “Wu Huo” – vigorosa respiração – Aqui a “Intenção Consciente” é forte, não a força física e com essa técnica estimula o sistema nervoso parasimpático levando a um relaxamento dos vasos e a baixa da pressão sanguinea.

5- Respiração de Segurar o Abdome: Envolvendo a disciplina e a interdependência entre o Xin – Coração – e o Shen – Mente – ela aumenta a circulação do Sangue, elimina inchaços e melhora a microcirculação. É uma respiração lenta, gradual em conjunção com a boca e nariz.

6- Respiração da Ventania: Estimula-se a ressonância do ar pelo trato nasal de modo a estimular a hipófise e com isso regular a sistema endócrino. Sendo o nariz a abertura dos Pulmões consegue-se estimular a Energia dos Pulmões e o Zhong Qi – Qi torácico.

7- Respiração dos Sons: Usada para tonifica e tratar os Zang Fu e para purgar fatores patogênicos internos. Há dois métodos principais, 6 Sons Curativos e a Terapia Ressonante para Tumor e Câncer.

Diante de todos os métodos terapêuticos e específicos para a harmonia o mais simples para os iniciantes é a respiração abdominal com a intenção – Yi – voltada para alguns pontos importantes.

Dan Tien – Abaixo do umbigo 1,5 polegadas.

Lao Gong – Na Palma das mãos.

Yong Quan – No primeiro terço da sola dos pés.

Dragão Vermelho (Língua) – Que deve sempre estar tocando o palato superior.

Bai Hui – No topo da cabeça.

Assim, em pé, com a coluna alinhada, joelhos levemente flexionados, mão estendidas ao lado do corpo, olhar para o horizonte, queixo levemente para dentro, desça sua respiração até o Dan Tien, acalme a sua mente e fique naturalmente respirando umas 6 vezes, procurando silenciar e tranqüilizar os pensamentos, sentindo o Céu na cabeça e a Terra nos pés.

Eleve as mãos acima da cabeça e absorva pelas mãos e pela cabeça a Energia do Céu e a leve até o Dan Tien na inspiração, na expiração expanda essa energia até os poros. Repita esse procedimento algumas vezes, depois recolha ambas as mãos sobre o umbigo e recolha essa Energia para o Dan Tien.

Após o exercício acima absorva a Energia da Terra, direcione as palmas das mãos para o solo e na inspiração absorva a Energia da Terra através dos pés e das mãos e a direcione para o Dan Tien inferior. Na expiração direcione a Energia até os poros. Faça algumas vezes e recolha a Energia e as mãos no Dan Tien inferior.

Espere algum tempo e começa a executar a Pequena Circulação Celestial. Com as mãos no umbigo comece a circular a Energia pela coluna e pela parte frontal do corpo, sempre com a língua no céu da boca. Deste modo, a Energia desce até o cóccix, sobe pela coluna até o topo da cabeça e desce novamente até o Dan Tien. Repita algumas vezes.

Boa Prática!!!

Prof. Fernando Silva